7分钟健身

7分钟健身app是一款专门给零基础小白、懒人党、以及被工作榨干时间的打工人量身定做的健身神器，不管你这辈子有没有进过健身房，它都能手把手把你拽进运动状态，而且全程就跟有个私人教练杵在你旁边一样，盯着你练、带着你动，连呼吸节奏都帮你安排得明明白白。

功能特色

【7分钟就能练，别再说你没时间】

我知道你每天通勤两小时、开会八小时、回家只想瘫成一张饼。但7分钟你总有吧？刷个短视频都不止7分钟。这个app就是把训练压缩到这种程度，你泡杯咖啡的功夫就能来一组，看着好像没啥，但日积月累下来，身体给你的反馈绝对比你想象中猛。

【零器械，空地就是你的健身房】

不用买哑铃、不用办卡、不用抢器械，随便找块地板就能开干。课程从燃脂、塑形、热身、拉伸到体态矫正全都有，新手有入门课，老手有强化课，坐办公室的还有工位放松课。画质高清到能看清每块肌肉的发力细节，BGM踩点踩得你根本不想停，沙发边、公园里、工位旁，想练就练，全身都能照顾到。

【专属课程，不是那种一刀切的通用货】

这个功能我真的要吹爆。你膝盖不好？系统给你换低冲击动作。你想练马甲线？核心训练直接给你拉满。产后妈妈想修复？有温和的恢复课程。久坐族腰颈难受？有针对性的舒缓训练。它不是随便丢一套课给你，而是根据你的身体情况智能匹配，每一组动作都像是为你单独设计的，练起来不会觉得“这玩意儿跟我有仇”。

【教练是段子手，练着练着就笑出声】

这里的教练嘴皮子一个比一个溜。你平板支撑撑到发抖，他喊：“坚持住，你的马甲线正在排队报到！”你深蹲蹲歪了，他调侃：“姐妹，你这是在给地板磕头求瘦吗？”动作要点全裹在段子里讲，配上欢快的BGM，枯燥的7分钟直接变成爆笑闯关现场，笑着笑着就练完了，练完还想再来一组。

适用人群

1、上班族：工位7分钟摸鱼健身，缓解肩颈腰痛，连衣服都不用换；

2、宝妈：带娃间隙7分钟，不跑不跳不扰民，躺着也能练；

3、学生党：宿舍7分钟无器械训练，不尴尬不占地；

4、健身小白：7分钟入门训练，不用怕动作错，全程保姆级指导。

软件亮点

1、记录体重、图表数据、BMI计算，让你轻松get体脂体重的变化；

2、喝水记录小工具，统计历史数据，帮你掌握每日饮水规律，保证身体健康；

3、好友关怀功能，可以邀请好友一起运动健身，实时查看对方的运动情况；

4、通过每天7分钟的锻炼挑战养成运动健身习惯；

5、在家在外面无器械运动健身随时随地的锻炼。

7分钟健身app使用说明

1、本站下载7分钟健身app，注册与个人资料填写

2、在开始训练前，需要明确您的健身目标

3、进入课程页面，提供多种课程分类

4、开始训练后，仔细观看动作示范，确保动作标准

5、自动记录您的训练数据，每次的运动的记录统计让训练有迹可循

更新日志

v4.6.32版本

1.修改优化bug

2.新增上班族办公室锻炼

3.新增课程 凯格尔，助睡眠课程

4.新增多种运动健身课程

5.新增每个健身动作的详解解析视频头像，运动视频等相关视频数据的保存

6.新增站立锻炼，肩颈锻炼课程

7.新增为你精选健身锻炼的课程组合

8.新增21天定制健身计划